Kafa je stimulant, i na svaki trzaj nervnog sistema organizam odgovara tako što oslobađa katekolamine, koji pomažu da se masti troše kao gorivo. To je glavni razlog zašto za kafu kažu da je sagorevač masti. Problem se javlja kada se kofein kombinuje sa ugljenim hidratima – odnosno, sa šećerom koji stavljamo u kafu. Tada se potencijal koji kafa ima po pitanju sagorevanja masti znatno smanjuje zbog porasta nivoa insulina.
Izbegavajte šećer (šlag bez šećera dolazi u obzir) i pijte crnu kafu na potpuno prazan stomak. Još bolje, popijte šoljicu kafe 60 minuta pre kardio treninga kako bi se maksimalno povećala potrošnja masti. Ako doručkujete i popijete kafu pre treninga, doći će do oslobađanja manje količine katekolamina, što ne pomaže mnogo u sagorevanju masti.
Tekst i foto: xfitness.x3mgym.com