.
U neprestanoj trci s vremenom, pod stalnim pritiskom radi ispunjenja zahteva koje pred nas postavlja savremeni stil života i okruženje, često akumuliramo negativne emocije i stres u naš unutrašnji svet. O tome koliko je važno da upravljamo vremenom, kako bismo izbegli sagorevanje i sačuvali svoju ličnost, za Aha magazine govori Dragana Jovanović, autorka knjiga “Sreća je u nama” i “Uspeh je u nama”, priznata u regionu kao antistres kouč. Uskoro iz štampe izlazi njena treća knjiga, a u pripremi je i onlajn seminar ”Zen in Business” koji su namenjeni svima koji imaju višak stresa i manjak energije, a u kojima zaposleni ljudi mogu pronaći tehnike i alate iz koučinga i joge za postizanje unutrašnjeg balansa.
PREDLAŽEM DA STALNO IMATE NA UMU SLEDEĆIH SEDAM SAVETA KOJI VAM MOGU POMOĆI DA SE SUOČITE SA IZAZOVIMA SPREMNIJI I DA OPUŠTENIJE ZAPOČNETE NOVI DAN:
- PRONAĐITE VREME ZA SEBE
Tišina je najbolji način da se oporavite i obnovite. Isključite mobilni telefon, uradite vežbu relaksacije, oslušnite svoje disanje, povežite se sa sobom iznutra. Najdelotvorniji način da preokrenete stresnu situaciju, jeste da budete sami. Kreativni ljudi provode mnogo vremena u samoći, to im omogućava da sačuvaju svoje snove od buke i da „napune baterije“.
- ODMOR JE OSNOVA SVAKE AKTIVNOSTI
Produženi vikend, izleti, godišnji odmor, neophodni su za zdravlje. Ulaganje novca u nešto čemu se radujemo, što planiramo, gde se odmaramo i provodimo, a posle toga ga se dugo sećamo, investicija je u srećan život.
- UVEDITE RITUAL ZAHVALNOSTI
Ovaj ritual može uvećati našu sreću, popraviti zdravlje i pomoći nam da se lakše izborimo sa stresom. Način na koji posmatramo život može biti „čaša koja je dopola puna ili dopola prazna“. Zahvalnost i prebacivanje pažnje sa lošeg na dobro i na ono što imamo, uče nas da posmatramo život sa pozitivne strane.
- NAPRAVITE PAUZU OD TEHNOLOGIJE
Konstantni signali sa naših smart telefona, šalju mozgu navalu adrenalina i drže ga u stanju budnosti. To nije samo iscrpljujuće, već i doprinosi povećanju nivoa stresa. Isključite aparate i budite prisutni u trenutku u kom se nalazite, sa ljudima sa kojima ste.
- ISPUNITE PROSTOR MIRISOM CITRUSA
Naučnici su, istražujući depresiju, otkrili da miris stimuliše osećanje blagostanja i umanjuje stres, time što izaziva pojačano lučenje hormona koji utiče na raspoloženje, norepinefrina.
- POPIJTE ČAŠU PROKUVANE VODE SA LIMUNOM
Počnite dan šoljom prokuvane vode sa limunom. Voda treba da bude topla, ali ne vrela, i dovoljno je da u nju iscedite sok od pola limuna. Njen cilj je da stimuliše peristatiku creva. Ovaj blagi diuretik će očistiti vaše organe za varenje i kožu od toksina. Kada počnete dan jednom zdravom navikom, stvarate pravac kretanja za ostatak dana!
- PRIMENITE ASANE KOJE UMANJUJU STRES I VEŽBAJTE
OFFICE YOGU U TOKU RADNOG VREMENA
Joga razvija svesnost i unosi ravnotežu u život. Ona nas uči kako da najbolje iskoristimo trenutne okolnosti i živimo u skladu sa sopstvenim mogućnostima i svetom koji nas okružuje. Joga ima veliki značaj u terapiji protiv stresa. Umesto da se bavi simptomima i nudi privremena rešenja, ona, koristeći svesnost, disanje i položaj tela, pomaže u regulaciji disbalansa koji je stres izazvao.
Svesnost je put u život bez stresa!
Foto: Mare Milin / Intervju: Maria Cerovina
Ceo intervju možete pročitati u štampanom izdanju Aha Magazina