adho mukha svanasana
U potpunosti izdužite i aktivirajte sve mišiće ruku i nogu dok je glava pasivna na zarolanom ćebetu. Rukama se odgurujte o pod, izdužujući kičmu i otvarajući grudni koš a posebnu
pažnju obratite na izduženost zadnje lože nogu. Neka repni pršljen bude kao vrh piramide. Grlo neka bude mekano a vrat izdužen. Opustite oči i umirite mozak.
Ova asana harmonizuje i opušta nervni sistem, otklanja depresiju i anksioznost dok istovremeno ojačava čitavo telo.
