BADDHANGULYASANA
Prsti prepleteni do korena i dlanovi okrenuti od sebe otvaraju i razgibavaju sve zglobove prstiju. Knjiga na dlanovima uči nas da ukrstimo prste ispravno i raširimo dlan do maksimuma, i horizontalno i vertikalno. Grudni koš je raširen i izdužen. Posmatrajte razliku u ekstenziji bočne strane trupa, prostor između svakog rebra kao i otvorenosti dlanova s knjigom i bez nje. Pri podizanju ruku iznad glave ne dopustite pelvisu da gura napred, već pružite otpor butnim mišićima koji treba da idu k nazad dok repni pršljen ide k napred.
Naučite da budete visoki i čvrsti.
Uređuje: Marija Jakšić
http://www.iyengaryogaserbia.rs/