ZEN U BIZNISU – Dragana Jovanović

.

U neprestanoj trci s vremenom, pod stalnim pritiskom radi ispunjenja zahteva koje pred nas postavlja savremeni stil života i okruženje, često akumuliramo negativne emocije i stres u naš unutrašnji svet. O tome koliko je važno da upravljamo vremenom, kako bismo izbegli sagorevanje i sačuvali svoju ličnost, za Aha magazine govori Dragana Jovanović, autorka knjiga “Sreća je u nama” i “Uspeh je u nama”, priznata u regionu kao antistres kouč. Uskoro iz štampe izlazi njena treća knjiga, a u pripremi je i onlajn seminar ”Zen in Business” koji su namenjeni svima koji imaju višak stresa i manjak energije, a u kojima zaposleni ljudi mogu pronaći tehnike i alate iz koučinga i joge za postizanje unutrašnjeg balansa.

zen 2

PREDLAŽEM DA STALNO IMATE NA UMU SLEDEĆIH SEDAM SAVETA KOJI VAM MOGU POMOĆI DA SE SUOČITE SA IZAZOVIMA SPREMNIJI I DA OPUŠTENIJE ZAPOČNETE NOVI DAN:

  1. PRONAĐITE VREME ZA SEBE

Tišina je najbolji način da se oporavite i obnovite. Isključite mobilni telefon, uradite vežbu relaksacije, oslušnite svoje disanje, povežite se sa sobom iznutra. Najdelotvorniji način da preokrenete stresnu situaciju, jeste da budete sami. Kreativni ljudi provode mnogo vremena u samoći, to im omogućava da sačuvaju svoje snove od buke i da „napune baterije“.

  1. ODMOR JE OSNOVA SVAKE AKTIVNOSTI

Produženi vikend, izleti, godišnji odmor, neophodni su za zdravlje. Ulaganje novca u nešto čemu se radujemo, što planiramo, gde se odmaramo i provodimo, a posle toga ga se dugo sećamo, investicija je u srećan život.

  1. UVEDITE RITUAL ZAHVALNOSTI

Ovaj ritual može uvećati našu sreću, popraviti zdravlje i pomoći nam da se lakše izborimo sa stresom. Način na koji posmatramo život može biti „čaša koja je dopola puna ili dopola prazna“. Zahvalnost i prebacivanje pažnje sa lošeg na dobro i na ono što imamo, uče nas da posmatramo život sa pozitivne strane.

  1. NAPRAVITE PAUZU OD TEHNOLOGIJE

Konstantni signali sa naših smart telefona, šalju mozgu navalu adrenalina i drže ga u stanju budnosti. To nije samo iscrpljujuće, već i doprinosi povećanju nivoa stresa. Isključite aparate i budite prisutni u trenutku u kom se nalazite, sa ljudima sa kojima ste.

  1. ISPUNITE PROSTOR MIRISOM CITRUSA

Naučnici su, istražujući depresiju, otkrili da miris stimuliše osećanje blagostanja i umanjuje stres, time što izaziva pojačano lučenje hormona koji utiče na raspoloženje, norepinefrina.

  1. POPIJTE ČAŠU PROKUVANE VODE SA LIMUNOM

Počnite dan šoljom prokuvane vode sa limunom. Voda treba da bude topla, ali ne vrela, i dovoljno je da u nju iscedite sok od pola limuna. Njen cilj je da stimuliše peristatiku creva. Ovaj blagi diuretik će očistiti vaše organe za varenje i kožu od toksina. Kada počnete dan jednom zdravom navikom, stvarate pravac kretanja za ostatak dana!

  1. PRIMENITE ASANE KOJE UMANJUJU STRES I VEŽBAJTE
    OFFICE YOGU U TOKU RADNOG VREMENA

Joga razvija svesnost i unosi ravnotežu u život. Ona nas uči kako da najbolje iskoristimo trenutne okolnosti i živimo u skladu sa sopstvenim mogućnostima i svetom koji nas okružuje. Joga ima veliki značaj u terapiji protiv stresa. Umesto da se bavi simptomima i nudi privremena rešenja, ona, koristeći svesnost, disanje i položaj tela, pomaže u regulaciji disbalansa koji je stres izazvao.

Svesnost je put u život bez stresa!

Foto: Mare Milin / Intervju: Maria Cerovina

Ceo intervju možete pročitati u štampanom izdanju Aha Magazina

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>